Perché il ritorno all’ora solare può causare disturbi del sonno?
L’ultima domenica del mese di ottobre è caratterizzata dal cambio dell’ora. Si passa infatti da quella legale a quella solare spostando, indietro di un’ora, le lancette dell’orologio.
Il ritorno all’ora solare può provocare, inizialmente, un po’ di disturbi del sonno, perché? Il nostro organismo deve abituarsi ai nuovi ritmi e per farlo ha bisogno di almeno un paio di settimane. Questo è dovuto a una variazione dell’equilibrio tra serotonina (l’ormone del buonumore che si attiva con la luce solare) e melatonina (l’ormone del sonno che viene prodotto quando cala la sera).
Per aiutare il nostro organismo a ritrovare l’equilibrio perduto, si consiglia di cenare un po’prima la sera in modo da agevolare il riposo e di lasciare le tapparelle un po’aperte così che la luce del sole penetri in camera da letto: gli esperti garantiscono che il risveglio sarà più dolce e meno “traumatico”.
