Qual è il modo più efficace per perdere peso?
Oltre a una dieta equilibrata, il modo più efficace per perdere peso lo si ritrova nelle cosiddette attività aerobiche.
Se facciamo un’attività aerobica, infatti, usiamo l’ossigeno presente nell’aria e consumiamo carboidrati, grassi e poche proteine per avere quell’energia indispensabile a coprire le nuove maggiori richieste del metabolismo.
Praticando sport quali ciclismo, corsa, marcia e sci di fondo si svolgono attività aerobiche e i muscoli lavorano al massimo dell’ossigenazione.
Negli sport dove si fanno sforzi molto intensi per un breve periodo il metabolismo non ha invece bisogno di ossigeno per ottenere energia, quindi il consumo di calorie è minore poiché il grande sforzo si fa solo per pochi secondi.
In assoluto è la corsa a farci bruciare più energia e quindi è estremamente efficace per perdere peso, ma è altrettanto utile abbinare esercizi di sollevamento pesi per tonificare la massa muscolare.
