Quanta acqua bisogna bere ogni giorno?
Bere molto è importante per stare bene.
Il corpo elimina continuamente acqua attraverso le urine, le feci, la sudorazione e la respirazione, e l'acqua così persa deve essere rimpiazzata spesso, bevendo anche quando non si avverte lo stimolo della sete, anche d’inverno, soprattutto nel caso degli anziani e dei bambini.
Infatti, il senso di sete sopraggiunge solo quando il volume d'acqua necessario all'organismo si è già ridotto. Dato che l'acqua è presente in molti alimenti (come il latte, la frutta e la verdura), per far fronte alle perdite quotidiane ne sono sufficienti 6-8 bicchieri al giorno, da bere in qualsiasi momento, sia durante, sia lontano dai pasti.
Queste quantità devono essere aumentate quando si fa dello sport, se si vive in ambienti caldi e umidi o se si ha la febbre, senza paura di bloccare la digestione o di ingrassare (l'acqua non contiene calorie, non ingrassa, non gonfia e soprattutto non aumenta la ritenzione, anzi).
Meglio non bere acqua troppo fredda e farlo a piccoli sorsi. Non è il caso di sostituire i 6-8 bicchieri raccomandati di acqua, che sia del rubinetto o imbottigliata, con altre bevande che, spesso, contengono zuccheri, dolcificanti e altre sostanze, come la caffeina. E’ possibile, invece, sostituirne 1-2 bicchieri con latte/yogurt (se non li si consuma ai pasti) o tè non zuccherato o dolcificato.
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Quanta acqua bere
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